Achtsamkeits-Meditation
Suche dir drei Tätigkeiten die du Jeden Tag machest (z.B.: ans Telefon gehen oder Treppen zu steigen) und versuche diese Dinge heute konzentriert und Achtsam zu tun.
· Bemerke die Absicht die Tätigkeit gleich tun zu werden.
· Atme einmal ein und wieder aus.
· Führe die Tätigkeit ruhig und zentriert durch.
Kommentar schreiben